很多讀者說：情緒管理不是想像中那麼容易。這話一點沒錯！情緒管理非常不容易，因為情緒，包含了我們的性格，價值觀，能力，本能，還有對自己都不完全了解的迷茫，管理起來當然不容易。比如夫妻之間吵架，彼此也許都說了很過分的話，但是，大部分，彼此都牢記對方說的那句過分的話，耿耿於懷，不會太記得自己說了什麼，這不是故意的，是本能，本能上當然先在乎的是自己的感覺，自己的感覺，就是那些話，在腦海中不斷重播。只有理性，才會去找自己的不足和不同的角度。
給自己洗腦，我覺得是可以管理和改善情緒的方法之一，我們要不斷告訴自己的大腦：壞情緒解決不了問題，只會帶來不幸，當情緒不好的時候，我要靜下來整理一下，找找不同的角度。給自己的大腦植入正確的觀念，就像我們小時候，父母告訴我們，晚上出門要小心，我們不會去考究晚上的犯罪率是否比白天高，但是，我們心裡都留下深刻的概念是：晚上出門要小心。還有，長輩們說的：不好好讀書你就完了，嫁個好男人就可以找到幸福之類的各種觀念，都是別人植入我們大腦的觀念，事實上，不管是半信半疑，還是信以為真，都已經植入我們的大腦。
那麼好，我們現在開始給自己洗腦，我們鄭重的告訴自己的大腦：我的人生，不是為不快樂而來的，我的生命彌足珍貴，我不為別人的錯誤懲罰自己，我為自己犯過的錯誤放過自己，緣聚緣散有定數，我不為難自己，情緒困擾嚴重影響我的健康，活著，我要好好善待自己。把這些實實在在的道理，植入自己的大腦，把那些無用又毫無意義的糾結洗乾淨，每天抽出一點時間，給自己洗腦，我覺得有用，至少，你為自己的快樂努力了。