精神狀態會嚴重影響身體健康，這是公認的事實，其實，也影響家庭關係。精神內耗有很多原因，痛苦、焦慮、煩躁、壓力都是內耗。比如，夫妻關係不好，或者親子關係疏離，都會嚴重影響到情緒。很多人的情緒困擾，是心裡面一直裝著別人的言行，而且耿耿於懷。比如，丈夫曾經說過的難聽話，在適當的時候沒有保護自己。有個太太跟我說，她婆婆在飯桌上指責她，她先生假裝沒聽見。她說：不止一次了，我先生的態度，就是我婆婆肆無忌憚的底氣。他回來怎麼認錯都是屁話，既然這樣，我就不去他父母家，逢年過節我回娘家。我已經三年沒去過他家，就是要讓他們知道不要隨便欺負人。
我問她：三年沒去看望公公婆婆，問題是：你有沒有很爽，很快樂？她想都沒想就說：怎麼會快樂嗎，拜託，嫁給這種老公，一到節假日我們就吵架的啦。我說：你覺得自己受委屈了，然後，用行動表示不滿。這種行動，讓你和你先生都情緒起伏，你自己是經常想起，而且，越想越生氣。我假設你婆婆不對，那就是：你用她的錯誤言行，懲罰你自己和你的婚姻。你不敢在她面前發脾氣，回家對你老公發脾氣，你跟你老公有什麼不同？你們都不想頂撞父母，不是應該惺惺相惜嗎？這類雞毛蒜皮的破事，要嗎當面解釋，要嗎一笑了之。拿來精神內耗，是最愚蠢的。別人幾句話就左右你的情緒，影響你的生活，你不會覺得太虧嗎？