別人你是無法改變的，但是，我們可以改變自己。我相信很多人和我一樣，遇到不開心的事情，首先會認為對方怎麼可以這樣做？怎麼可以這樣對我？現在我漸漸明白，我們腦袋裏的觀念和想法往往是滯後的，沒有因應現實和人性作出調整。就像我們身邊和家人中，一定有很多父母與成年子女關係不太好，有些甚至水火不容，父母一方大多是在失望、難過、又期待中糾結度日。很難接受子女近乎冷暴力的對待，和極度不耐煩，你話還沒講完，已經用最不耐煩的態度和全無修飾的言語怒吼回來。我有個鄰居太太找我聊天，講到她與大兒子的關係時，我第一次親眼看到了什麼是：淚如雨下。這些孩子大部分在對待他們的朋友和外人，態度好的不得了，父母就更是心理不平衡。這種家庭關係中，其實父母是可以解脫的。先不去評斷孩子的本性，從他們生存的角度去想。他要生存需要朋友，他工作需要同事，他需要善待外人來成全自己，他需要善待外人來展示自己。他得罪外人是有成本的，傷到父母和家人基本沒什麼後果可言。他們把本性裏的小惡和放肆，發洩在最安全的地方，把善意、耐心用來謀生了。從這個角度看，這不是很自然的事嗎？我們把想法調整一下，情緒也就自然平靜了。

每個人都嚮往有個溫馨、快樂的家，家對我們而言太重要了。家是安全的居所和歸宿，父母、兄弟姊妹和一眾叔叔阿姨，都是最親最可依靠的人。可是，大部分的辛酸、悲劇、傷害也來自家庭。與外人交往的時候，你有被傷害和欺騙的心裡准備，家人的傷害之所以更傷，是因為你沒有心裡准備。人的情緒起伏受家庭影響似乎比外面更多，當一個人跌入谷底，四處求助的時候，家人的袖手旁觀和冷嘲熱諷比外人更有殺傷力。因為“家”是我們的最後一道防線。我自己覺得最傷到我的是欺騙。外人騙我，算一算損失多少也就很快忘記了，家人不同，有些家人的自私和狡猾是有一個慢慢累積的過程，你在信任與不信任之間糾結的時段是會影響情緒的。結果往往不是因為損失，而是：我怎麼把你當親人相待？我怎麼再去信任你？我們曾經相親、相愛、相信任的關係怎麼找回來？我們還算親人嗎？人性都是脆弱的，親人之間的傷害其實是把我們心裡最重要的“家”的一部份摧毀了。可是，我又不能因為如此而不認你。所以，我們審時度勢的時候別忘了，我們的家人，也都是得失為重，利益為先的普通人，不是神仙。讓自己快樂活著的唯一出路是：自愛、自強！

有一些壓力和情緒負擔，其實是自找的。在人權高漲，世界好像進步了很多的今天，每個人的隱私都應該受到保護和不可侵犯已經是共識。但是，很多人的行為往往是忘記了隱私的重要性，隨手一張照片，還沒經大腦過濾就發出去了。什麼時間，在哪裡玩、哪裡吃、哪裡消費很隨意的就公告天下，我猜這種行為是會勾起虛榮心的。比如你買了個名牌包包，發了朋友圈，有人發一張更新款式，價錢更貴的，你難免會有一點點被比下去了的失落，要不要也買一個呢？或者買個更好的？所以，或多或少的情緒波動和壓力，一半别人給的，一半自找的。科技和電子產品帶給我們很多方便和自由，但是從另一個角度看，太方便也是另一種不方便，我有一種被綁架了的感覺。而且很多程式以新蓋舊，把我們傳統文化的精華：謙卑、含蓄、顧及別人感受、量力而為、自知之明都淡化了。我相信，從來不發朋友圈的人，不會找不到該找的朋友，不該找的人，又何必讓他影響你或你影響他呢？私生活是我們個人最獨立的空間，值得好好守護。

人和人之間認知的差距其實是很大的。尤其成年人之間，就算你最親近的家人，很多時候我們誤以為彼此了解，誤以為彼此可以依賴，事實卻未必如此。我無數次自問：有多了解自己的家人，越問越糊塗，完全不確定自己真的了解誰。除非有交心的緣份，否則，了解的都是表面現象。我見過一個媽媽趕到醫院，聽說自己剛剛成年的女兒在人工流產手術中身亡時，嘴裏一直說著：怎麼可能、怎麼可能⋯⋯她完全沒有辦法相信所發生的事情，美國無數槍擊案兇手的父母，除了驚嚇，基本上是崩潰的，都沒辦法相信自己的家人會幹出這種事情。很多事實都告訴我們，人心是最不可測的，其實人人都可能是孤獨的。我們根本沒有能力，也不可能掌控任何人和事，唯一能做的，就是一點一點的學習掌控自己的情緒，努力把情緒慢慢調整至適合各種環境，我覺得這是一種自助、自救的方法。假以時日，是可以處變不驚的，是不會被壞情緒造成生活的混亂、和惶恐不安的，更不會讓壞情緒毁了自己，情緒，是每個人的救生圈。我正努力牽著我的情緒體驗人生。

我把情緒問題看得這麼重要，是深刻體會到無論你過什麼日子，無論貧窮還是富有，唯有活的快樂，才不會對人性失望。唯有活的快樂，才容易看到別人的優點和包容别人的不足。唯有活的快樂，才能真正體驗生活的種種樂趣，你的生命才算得上有點意義。但是，怎樣才能活的快樂，我覺得可能要先給自己一個基本的定位，起碼要先明白自己能力所及。我有一個人緣很好的朋友，在她家的麻將桌上認識一個曾經當過演員的女生，只要見過她超過幾小時，你一定知道她的故事。她26歲左右嫁給一個大16歲的離婚男人，她以為只要結婚一兩年離婚，就可以拿走男人一半財產。可是，男人比她會算計，財產安排滴水不漏，連每月生活費都只是基本夠用。因為拿不到錢，她又以為生孩子可以分錢，連生兩個孩子之後，依然是除了基本生活費，完全拿不到多餘的錢。她對外要表現嫁入豪門過著闊少奶奶的日子，在家她是每天抱怨的怨婦。她愛喝酒，每次麻將桌上喝兩杯就開始哭訴經濟拮据，詛咒老公。時間不饒人，她現在也50多歲，幾乎所有認識她的人都聽她說過，她不愛她老公，更不甘心這樣離開，等的是老公早死。我有一次開玩笑問她：如果你比你老公先死怎麼辦？她答：我死不瞑目！她住在豪華的大宅門裏，情緒越來越不好，酗酒度日。很明顯，她把自己的人生定位搞錯了，高估了自己的容貌和能力，所有的計劃都是不切實際又自以為是的設定。她的例子讓我覺得，在計劃人生的時候，如果我們先調整心態，把握好分寸和面對現實，把自己定在合理的位置上，你才有可能心情愉悅的過上舒適的生活。就好比開車上路，GPS定位錯了，你卻死不更改，怎麼可能到達目的地。

我覺得一些情緒問題的來源，是我們內心的想法、觀念與所發生的事情不在同一個空間。心沒有跟隨歲月轉變。曾經有一位著名學者說，他認為婚姻制度存在嚴重的缺陷，但是，人類找不到比這個更好的制度，所以只能維持。我的想法可能比較膚淺，我覺得關鍵不是制度。是我們忽視了，人際關係和每個人的內心是會不斷更新的，是像流動的萬物一樣會變的。比如夫妻，你們戀愛的時候，是在同一個時空裏，變成夫妻之後進入另一個時空，可是，你們彼此內心的變化不會因為變成夫妻而停止。很多夫妻過著過著，就變成搭火過日子的伙伴了，自己卻沒有覺察到，如果有一方出軌，你怎麼要求他兌現當初愛的誓言？回不去的。那些可以從戀人，到夫妻，再變成知己的幸福伴侶，肯定不是大多數。同樣，孩子長大之後，他們其實對父母的依賴越來越少，他們急於展示自己的能力和自我，可是父母卻停留在：養兒一百歲，長憂九十九這上百年前的觀念裏。工作也是一樣，你以為在公司服務的時間越長，薪水越高就越是位重權高的老臣。其實，在老闆的眼裏，你可能早就是公司過高的成本支出了。所以我想，如果我們隨著時間、環境、年齡，不斷的調整心態，不斷的從新自我定位，面對現實，情緒的管理也就容易了。

高科技的發展讓我們活在快速轉變和更新的世界裏。每天都有新東西，五花八門的科技產品，根本沒人可能完全了解，大家只是盡可能讓自己跟上時代的潮流。但是，人類的煩惱並沒有什麼大的改變。依舊是貧濺夫妻百事哀，富貴人家官司忙。依舊是事業不順、夫妻不和、子女不孝、婆媳紛爭這類問題困擾和影響著我們的情緒和家庭。而科技產品讓我們的煩惱變複雜和更透明了。比如，你以為家庭矛盾或事業不順是很隱私的事情，卻一下子人人知曉。這時候，情緒受到衝擊。所以，情緒的管控和調整應該是我們人生最重要的事情。其實人人都知道快樂的重要性，也知道金錢買不到快樂和幸福。弔詭的是，大家在追逐金錢，以為有錢就一定快樂的時候，偏偏就忘記了自己的初衷就是要讓家人過上幸福的好日子，偏偏就忘記了快樂比金錢重要的最簡單的道理，忘記了生命的重心，忘記了親情和愛，忘記了好好去體驗生活，忘記了無論你賺到多少金銀財寶也帶不走分文。也忘記了別人的閑言碎語無關痛癢。先學習調整情緒和平衡重心，人生總會碰上各種各樣的事情。壞情緒來臨的時候，把它視為路上碰到的爛泥、臭水溝，繞道過去好了，別讓它影響自己和家人的身心健康。無論多成功，多有錢的人，你問他最想要什麼？無非四個字：快樂、健康！帶著一張陽光燦爛的笑臉過曰子，人生才不會覺得委屈。

多年前在麥當勞偶遇一位舊同事，坐下來一起聊從前，記憶中她嫁給了有錢的男人，結婚前就已經辭職不工作了。我就問她：少奶奶的日子是不是很愜意啊？不問還好，這一問她的笑容僵住了，眼睛也濕潤模糊了，我尷尬死了，急忙道歉。，她說你陪我多坐一會吧，我才知道她已經是兩個孩子的媽媽了，兩個兒子，一個9歲，一個7歲。她告訴我從結婚第二年開始她就一天比一天更失望。她的婚姻進入第二年初，她懷著老大，先生就告訴她自己欠了銀行很多錢，如果還不上公司可能要倒閉。她把自己的私房錢和首飾全部拿出來幫助丈夫度過難關。（她結婚的時候，親戚朋友都覺得她嫁給有錢人，媽媽怕女兒受委屈，傾全家之力，給她置辦了豐厚的嫁妝) 丈夫生意漸漸好起來了，私房錢沒有還給她不說，她懷第二胎的時候，先生外面有人了，從此家無寧日。她含著眼淚問我：你見過這麼沒有良心的人嗎？我該怎麼辦？我一時間有點不知所措，因為總覺得不可以評論别人夫妻間的事，只好說了一些不痛不癢的廢話。我問她：你孩子也不小了，為什麼不考慮從新出來工作？她說：你知道嗎，我沒有信心了，我現在最恨的不是我先生，是恨我自己，恨自己窩囊，恨自己沒用。我正急著找話開解她的時候，她婆婆帶著孩子來了，我們只好匆匆告別，彼此連電話號碼都沒有留下。每次想起她，心裏難免一沉，不知道她過的好不好⋯⋯如果事情發生在今天，我一定告訴她：勇敢一點，你只是掉坑裏了，不會馬上死，不爬出來就會慢慢死掉，趁自己還有力氣，爬出來就有活路，就看得到光明。

如果我們學習把生活中的煩惱和失敗看成是為自己的過去買單，也許你內心會平衡很多。一對戀人，從如膠似漆，到怨恨分手，都不念當初的好，只怨眼前的錯。其實是忘了，當初的甜言密語和美好時光是有盡頭的。一個司機手裡電話不停講，出了事故能逃避責任嗎？一切都要付出代價的。世事除了難得圓滿，也沒有什麼是真的免費的。把今天的傷痛看成為過去的快樂買單，把今天的失業視為之前偷懶的買單，把自己的失誤認定是為不小心買單。再把之前的快樂，放在大腦記憶的區域，傷痛和失敗全部歸類在刪除的區域，用一些技巧和連結，嘗試把情緒管控於心，把生活變得好玩和有趣，因為你總要為情緒找到出口，為生活做一些安排。就好比你要吃美食，你必須下廚或者找餐廳一樣，一定要先有行動。把生活中簡單的道理仔細的連結一下，你會發現一切都是自然的輪迴，得失的必然。我每次這樣連結的時候，都能改善情緒和想起：人生哪能都如意，萬事只求半稱心！

活著需要勇氣更需要智慧，總不能歲月流逝你還一直活在天真的童年。一切的不友善、欺騙、惡意、猜疑、傷害，不會因為你排斥而不會發生。誰的一生沒有風雨？當壞事情發生，壞情緒來襲的時候，我們總是容易掉進情緒的陷井裡而忘記了“觸底”的常識。比如一對戀人在分分離離之間糾纏、在患得患失之間痛苦，等到有一方真的走了，這時候，痛苦其實是到底了，剩下的應該只有療傷，事情其實變簡單了，但是我們大腦的覺察系統被情緒左右了，然後情緒又把我們帶到誰對誰錯的過去，在回不去的過去裡苦苦哀傷。過去已經過去了，事實已經不能改變，多大的傷痛它都到底了。到底了，自然就會慢慢好起來，如果我們覺察到這一點，認清楚有些事情糾纏在對錯之間已經毫無意義，好比你走在大街上摔了一跤，你本能反應就是馬上爬起來，而不會趴在馬路上分析為什麼路不平。把重心放在我該怎麼重新開始，用規劃未來去分散傷痛的注意力。翻翻書包，找出那些：柳暗花明又一村、天涯何處無芳草、你的離去，我的再生，自由萬歲，就一定能為自己找到光明出路。