抑鬱症的迅速蔓延有點像快速發展的高科技。二十多年前，抑鬱症並不那麼常見，現在發展到身邊總有情緒出問題的人，分別只是嚴重或輕微而已。我覺得原因之一是我們的虛榮心被過度開發了。從前，親朋好友花錢消費不一定好意思逢人炫耀，現在可不一樣，朋友圈幾張照片就可以告知天下。搞得人心難免因嫉妒而開始攀比，誰也不想被别人認為自己能力有限。這種攀比是一種很大的壓力，這種壓力會使人掉進壞情緒的深淵。我見過因為滿足不了太太奢侈的生活而選擇自殺的中年男人，也見過為了購買名牌而借了高利貸的女生，虛榮蒙蔽了我們的心靈。你換個角度想一下，別人花費的時候，我在積蓄，別人遊玩的時候，我努力工作，我的未來一定不會太差，你就會篤定，你就不會想去攀比。我們可以隨便找個人問問：你會不會讓別人毁了你？我相信，百分之百的答案都是：不會！可是現在的情形往往是，別人的幾張照片就讓你坐立難安，情緒起伏，負債累累，甚至因自悲而倒至自毁。細想想，別人炫耀的成本那麼低，就把你給影響了，多傻呀！如果上帝沒有給你指明財富的通道，那咱就告訴上帝：我手上有情緒管理大門的鑰匙！

失望也是讓人情緒變壞的原因之一，要整理清楚問題的根源在那裡。你的期望合理嗎？可行嗎？過高了沒有？尤其是你把希望寄託在別人身上的時候，無論是什麼人，無論有多親近，別忘了，很多時候我們對自己的期望都沒有做到。大部分的父母都有望子成龍、成鳳的願望，那其實是你們夫妻一起編織的美夢和預計的未來，孩子們沒有參與進來一起計劃，孩子甚至不清楚父母對他們的期望有多高。你的失望不能全怪孩子吧？戀人和夫妻之間也是，有一方一定會想：我對你好，你也應該對我好，我的付出你應該明白。問題是，你們之間對怎樣才算好？怎樣才叫付出？標準一致嗎？另一方可能認為，說聲謝謝就已經回報了。這種情形之一，你的失望對方都不知道你為什麼失望。還有就是你認為自己工作很努力，老闆應該賞識、加薪，可是老闆覺得這個職位不值得付高薪，倒不是你不夠好，而是可以找到更便宜的人，從資本家的成本計算公式着想，幹嘛要給你加薪？我們是不是該學會適當的調整心態和目標，別期望太高了。類似灰姑娘和王子的美夢它只活在童話世界裏。現實不會因為你閉上眼睛瞎想就能改變的。盡量懷著歡喜心去付出、去愛，自然可以換來快樂的心情。

無論是聽别人傾訴，還是聽别人生活中的趣事和智慧，都是我最樂意的事情，因為別人的經歷和智慧除了免費之外，可以帶我們走出自己狹隘的思維空間，還很有可能改變我們的性格、習慣、和壞情緒。雖然也有“本性難移”之說，但是不一定的。心態變了，習慣是會變的，幾十年肉食者改吃素的大有人在。我自己是個急性子的人，大半生在急急忙忙中度曰。幾年前去雲南麗江古城旅行期間，聽到一個據說真實發生的故事。一位學者旅居在古城小填上，他每天都會在固定的時間看到一位老太太用非常緩慢的步伐往返古城之間，他就開始觀察這位老人家，幾天之後，他確信老人家的身體好得很，他忍不住去問老人家說：我覺得您身體健康，為什麼您要走這麼慢？老人家笑著反問：我走快點，是去墳墓，走慢點，也是去墳墓，我走那麼快幹嘛？這個故事深深的觸動我。現在我處事、生活都一改風風火火的習慣，不是因為越來越老了，而是內心深處確定：無論去天堂還是地獄，我都不要跑在別人前面。

壞情緒是魔鬼！完全有可能影響你的一生，或者讓你一敗塗地。盡可能不要在情緒不穩的時候決定重要的事情，或者與人發生爭執。我學會了情緒受影響的時候，盡快離開，我也認為壞情緒產生的原因，往往是每個人心中的：對與錯，標準不同。例如，有人覺得佔别人便宜是很聰明的，有人則認為佔别人便宜很羞恥。所以很多情形下，你很生氣，對方並不知道，因為他完全不了解也不理解你的心態。這時候對方的無動於中更讓你生氣，因為你用自己的尺度在丈量對方。有一次看到一則花邊新聞，一對夫妻在大街上大打出手，原因是丈夫對身邊路過的，身穿超短裙的美女多看了幾眼。正好我公司有個女生很愛穿超短裙，我就問她：為什麼喜歡穿超短裙？她的答覆也讓我耳目一新，她說：大姐，我全身最值得炫耀的就是一雙美腿了，我不秀美腿我秀啥？如果那位太太會想到：穿超短裙美女的目標不是她丈夫，又或者把丈夫的目光視為驚訝，即便內心討厭穿短裙的女子，可能也不至於大打出手這麼丟人現眼。所以，調整情緒可能同時要審視自己對事物的看法和角度有沒有修正的空間。我的感悟是：都有修正空間。

我們是處在身不由己的快速時代。社會氛圍和太多的資訊都提醒我們：要快點趕上別人，要快點想辦法致富，要快點讓自己看起來比別人有能力。總之是，快、快、快！快的讓我們忘記了大腦內的軟件是否也轉得那麼快、更新的那麼急時。其實，腦袋裡面的舊關念、自尊心、虛榮心、自卑感，是沒那麼容易更新的，你需要停下來，想一想。兩星期前，美國加州科技公司的華裔工程師自殺事件，讓我非常非常為他惋惜。因為我覺得他是被壞情緒帶走了生命，太不值啊！壞情緒是有時限的，是可以改變的，而生命是多麼寶貴和難得。如果他停一停，找人傾訴，又或者用幾分鐘想一想：我要為別人的錯誤行為賠上性命嗎？離開這裏我沒有活路嗎？我相信結局一定不是這樣的，太可惜了。當處境有變，壞情緒來襲擊的時候，千萬記住：耗時間、傾訴。只要能熬過哪怕是幾分鐘，都不必想什麼高深的哲理，就想想那些我們都熟悉的字句：天無絕人之路，否極泰來，生命珍貴。就可以有轉機的。無論你是誰，碰到什麼困擾，找不到人聆聽、傾訴，來情緒出路網站，我樂意聆聽、分享，我們可以一起探討更好的情緒出路。

現在的孩子不知道是比我們幸運，還是不幸。活在這個快速變化時刻要創新、創意的時代，小小年紀的孩子們把獨立、自我、自信，放大了好幾倍。孩子們可能沒有想過，這種思維，帶來的不一定是好處。有個媽媽在兒子青春叛逆期的時候，因為無法忍受與孩子為了功課和補習的不停爭吵，選擇放手，隨他高興就好。結果，兒子沒有完成學業，迫不急待的進入社會，感覺不用問父母拿零用錢，得意了好一陣子。前不久的一天，兒子很嚴肅的質問她：媽，我小時候不懂事，不好好念書，您也不懂事嗎？您為什麼放任我？您知道嗎？我現在看不到前途和未來，我上班的公司，沒有大學畢業的人連進升的機會都是零。這個媽媽告訴我，聽完孩子的話，她突然覺得自己從慈母變成了罪人，幾夜不能入睡。我說，你回家告訴兒子：兒子呀，我們犯的是一樣的錯誤，只想到“自由”，沒想過“代價”。現在仇是沒得報了，前途的事先不管，至少你還有爸媽，咱們隨遇而安過日子吧。這件事給我的感悟是，如果我在情緒起伏的時候先想到代價二字，肯定內心會多一點平衡

人是需要有個歸宿的，那個地方就是：家。但是擁有家的人，又未必都知道這是福份而好好珍惜自己的棲身之地和裡面的家人，所以有些放任自己的狹隘和自私在家中任意胡來的人，是很常見的。很多時候，當你失敗、落魄、孤獨的時候，家人的刻薄和冷漠要比外在的傷害更容易把人打倒。我有個姊妹父母早逝，從小和大三歲的哥哥相依為命。兄妹情深，一塊蛋糕也會分着吃，哥哥經營的小生意妹妹是忙裡忙外的唯一幫手。六年前哥哥結婚了，嫂子強勢進來了，慢慢地，嫂子嘴裡妹妹成了靠哥哥養着的累贅，兄妹二人都刻意避免摩擦和不痛快，距離也就越來越遠了，兄妹情深因為多了一個人而不再。逢年過節她唯一的去處是出門旅行。每回聊起過去和現在，她眼裡除了淚水還有滿滿的委屈。我總安慰她說：沒辦法改變别人，咱就改變自己吧，理解你哥哥的難處和懦弱，用憐憫看待你嫂子本性的缺陷。說是這麼說，但是我知道沒能幫上什麼。如果誰有類似的經驗，懇請分享你的處理方式，如果因為介意隱私被曝光請到情緒出路網站：emotionswayout.com 上分享、討論(沒有人知道你是誰)，讓我也有機會學習到更多快樂過活的方式和幫助我的朋友。感謝每一位讀過這篇小文的朋友！

社會現象裡，嫁女兒要彩禮的習俗，它是我們文化的一部份，很難完全否定它。但是，強要彩禮的行為還是讓人很難接受，即便是婚事成了，彼此之間怨恨的種子怕是也埋下了。我家族男丁中有過這樣的經歷，兩人戀愛一段時間，女生說已經30歲了，想要快點結婚。這時候女生媽媽出來了，要豪宅也要豪車。男家父母願意讓出自己住的大房子給兒子結婚，兩老搬出去都不行。房子必須新買，還要寫上她女兒的名字，幾番爭議，女方媽媽到了歇斯底裡的地步，口口聲聲，她要為她女兒著想。我當時只有一個感覺：敲詐勒索！最後一拍兩散的原因是男孩無法忍受了。現在想想，如果那個媽媽曉得換位思考，只想二點：第一，這樣公道嗎？第二，兒子是她的。我相信她要彩禮的口氣可能沒那麼大。把公道二字掛在心裡，貼在腦袋的人，情緒一定不會太差，至少不會歇斯底裡。

我們最常聽到的就是：要有愛心，要為別人著想，要懂得付出，這些都沒錯。但是我總覺得，還有個前提才行，那就是：愛自己！如果連自己都不愛，後面的事情怎麼做得到？有時候忙來忙去，我們根本忘了愛惜自己。加上現在的社會風氣，用窮富把人分類、分級，這些都容易讓人感到沮喪的。沮喪的時候會產生自卑感，而自卑感會讓人活得不快樂。人哪有什麼高低之分，每個人有自己的長處，有別人沒有的優勢。我就羨慕能做一手好菜的大媽，羨慕好的水泥工匠，也羨慕手巧老奶奶們的針線活，更羨慕那些好像一生出來就會玩電子遊戲的孩子，因為這些我都不會。最近我在想，如果我們先好好思考怎麼愛自己，情緒的傷害可能會得到舒緩，你想啊，活在世上，除了父母，有多少人真的愛你？那是要看命運、運氣、和緣份的。可是自愛不用求人，想怎麼愛自己就怎麼做好了，這是我們本能的權力，誰也拿不走。自愛的人會更熱愛生活吧？不容易自卑，不自卑，活得就坦然了，坦然了，情緒問題自然容易解決。真是碰到刻薄的上司和喜歡貶低别人的人，走遠點好了，或者直接告訴對方：我就是自豪自己這個樣子。

情緒完全有可能影響一個人的命運。誰都會認識一些因一時之氣而悔不當初的人，甚至有鑄成大錯毀了一生的。我中學的時候，一個高一年級的學長，品學兼優，人還長得帥，因為一個口無遮攔的小混混言語間侮辱了他的父母，一氣之下抓起坐椅打過去，偏偏就把人打死了。誤殺！20年牢獄。假如那一刻，他能想起：退一步海闊天空！該多好。情緒管理人人都懂，可是做起來不容易，我們要想辦法。如果我們有心把管理情緒視為生活中最重要的一部分來規劃，把善待家人、朋友視為最大的受益，肯定可以讓生活變得更好。我的一點點小經驗是：無論遇到什麼事，一直調整心態，遇到困擾的時候，把事情寫在紙上，從不同的角度分析，我發現，最容易改變看法的方式是，假設自己是對方，多著眼對方的處境就很容易理解。我深信，好情緒不僅改善心情，也改變命運，還會帶給我們更多健康，更多福份！