我把情緒問題看得這麼重要，是深刻體會到無論你過什麼日子，無論貧窮還是富有，唯有活的快樂，才不會對人性失望。唯有活的快樂，才容易看到別人的優點和包容别人的不足。唯有活的快樂，才能真正體驗生活的種種樂趣，你的生命才算得上有點意義。但是，怎樣才能活的快樂，我覺得可能要先給自己一個基本的定位，起碼要先明白自己能力所及。我有一個人緣很好的朋友，在她家的麻將桌上認識一個曾經當過演員的女生，只要見過她超過幾小時，你一定知道她的故事。她26歲左右嫁給一個大16歲的離婚男人，她以為只要結婚一兩年離婚，就可以拿走男人一半財產。可是，男人比她會算計，財產安排滴水不漏，連每月生活費都只是基本夠用。因為拿不到錢，她又以為生孩子可以分錢，連生兩個孩子之後，依然是除了基本生活費，完全拿不到多餘的錢。她對外要表現嫁入豪門過著闊少奶奶的日子，在家她是每天抱怨的怨婦。她愛喝酒，每次麻將桌上喝兩杯就開始哭訴經濟拮据，詛咒老公。時間不饒人，她現在也50多歲，幾乎所有認識她的人都聽她說過，她不愛她老公，更不甘心這樣離開，等的是老公早死。我有一次開玩笑問她：如果你比你老公先死怎麼辦？她答：我死不瞑目！她住在豪華的大宅門裏，情緒越來越不好，酗酒度日。很明顯，她把自己的人生定位搞錯了，高估了自己的容貌和能力，所有的計劃都是不切實際又自以為是的設定。她的例子讓我覺得，在計劃人生的時候，如果我們先調整心態，把握好分寸和面對現實，把自己定在合理的位置上，你才有可能心情愉悅的過上舒適的生活。就好比開車上路，GPS定位錯了，你卻死不更改，怎麼可能到達目的地。

我覺得一些情緒問題的來源，是我們內心的想法、觀念與所發生的事情不在同一個空間。心沒有跟隨歲月轉變。曾經有一位著名學者說，他認為婚姻制度存在嚴重的缺陷，但是，人類找不到比這個更好的制度，所以只能維持。我的想法可能比較膚淺，我覺得關鍵不是制度。是我們忽視了，人際關係和每個人的內心是會不斷更新的，是像流動的萬物一樣會變的。比如夫妻，你們戀愛的時候，是在同一個時空裏，變成夫妻之後進入另一個時空，可是，你們彼此內心的變化不會因為變成夫妻而停止。很多夫妻過著過著，就變成搭火過日子的伙伴了，自己卻沒有覺察到，如果有一方出軌，你怎麼要求他兌現當初愛的誓言？回不去的。那些可以從戀人，到夫妻，再變成知己的幸福伴侶，肯定不是大多數。同樣，孩子長大之後，他們其實對父母的依賴越來越少，他們急於展示自己的能力和自我，可是父母卻停留在：養兒一百歲，長憂九十九這上百年前的觀念裏。工作也是一樣，你以為在公司服務的時間越長，薪水越高就越是位重權高的老臣。其實，在老闆的眼裏，你可能早就是公司過高的成本支出了。所以我想，如果我們隨著時間、環境、年齡，不斷的調整心態，不斷的從新自我定位，面對現實，情緒的管理也就容易了。

高科技的發展讓我們活在快速轉變和更新的世界裏。每天都有新東西，五花八門的科技產品，根本沒人可能完全了解，大家只是盡可能讓自己跟上時代的潮流。但是，人類的煩惱並沒有什麼大的改變。依舊是貧濺夫妻百事哀，富貴人家官司忙。依舊是事業不順、夫妻不和、子女不孝、婆媳紛爭這類問題困擾和影響著我們的情緒和家庭。而科技產品讓我們的煩惱變複雜和更透明了。比如，你以為家庭矛盾或事業不順是很隱私的事情，卻一下子人人知曉。這時候，情緒受到衝擊。所以，情緒的管控和調整應該是我們人生最重要的事情。其實人人都知道快樂的重要性，也知道金錢買不到快樂和幸福。弔詭的是，大家在追逐金錢，以為有錢就一定快樂的時候，偏偏就忘記了自己的初衷就是要讓家人過上幸福的好日子，偏偏就忘記了快樂比金錢重要的最簡單的道理，忘記了生命的重心，忘記了親情和愛，忘記了好好去體驗生活，忘記了無論你賺到多少金銀財寶也帶不走分文。也忘記了別人的閑言碎語無關痛癢。先學習調整情緒和平衡重心，人生總會碰上各種各樣的事情。壞情緒來臨的時候，把它視為路上碰到的爛泥、臭水溝，繞道過去好了，別讓它影響自己和家人的身心健康。無論多成功，多有錢的人，你問他最想要什麼？無非四個字：快樂、健康！帶著一張陽光燦爛的笑臉過曰子，人生才不會覺得委屈。

多年前在麥當勞偶遇一位舊同事，坐下來一起聊從前，記憶中她嫁給了有錢的男人，結婚前就已經辭職不工作了。我就問她：少奶奶的日子是不是很愜意啊？不問還好，這一問她的笑容僵住了，眼睛也濕潤模糊了，我尷尬死了，急忙道歉。，她說你陪我多坐一會吧，我才知道她已經是兩個孩子的媽媽了，兩個兒子，一個9歲，一個7歲。她告訴我從結婚第二年開始她就一天比一天更失望。她的婚姻進入第二年初，她懷著老大，先生就告訴她自己欠了銀行很多錢，如果還不上公司可能要倒閉。她把自己的私房錢和首飾全部拿出來幫助丈夫度過難關。（她結婚的時候，親戚朋友都覺得她嫁給有錢人，媽媽怕女兒受委屈，傾全家之力，給她置辦了豐厚的嫁妝) 丈夫生意漸漸好起來了，私房錢沒有還給她不說，她懷第二胎的時候，先生外面有人了，從此家無寧日。她含著眼淚問我：你見過這麼沒有良心的人嗎？我該怎麼辦？我一時間有點不知所措，因為總覺得不可以評論别人夫妻間的事，只好說了一些不痛不癢的廢話。我問她：你孩子也不小了，為什麼不考慮從新出來工作？她說：你知道嗎，我沒有信心了，我現在最恨的不是我先生，是恨我自己，恨自己窩囊，恨自己沒用。我正急著找話開解她的時候，她婆婆帶著孩子來了，我們只好匆匆告別，彼此連電話號碼都沒有留下。每次想起她，心裏難免一沉，不知道她過的好不好⋯⋯如果事情發生在今天，我一定告訴她：勇敢一點，你只是掉坑裏了，不會馬上死，不爬出來就會慢慢死掉，趁自己還有力氣，爬出來就有活路，就看得到光明。

如果我們學習把生活中的煩惱和失敗看成是為自己的過去買單，也許你內心會平衡很多。一對戀人，從如膠似漆，到怨恨分手，都不念當初的好，只怨眼前的錯。其實是忘了，當初的甜言密語和美好時光是有盡頭的。一個司機手裡電話不停講，出了事故能逃避責任嗎？一切都要付出代價的。世事除了難得圓滿，也沒有什麼是真的免費的。把今天的傷痛看成為過去的快樂買單，把今天的失業視為之前偷懶的買單，把自己的失誤認定是為不小心買單。再把之前的快樂，放在大腦記憶的區域，傷痛和失敗全部歸類在刪除的區域，用一些技巧和連結，嘗試把情緒管控於心，把生活變得好玩和有趣，因為你總要為情緒找到出口，為生活做一些安排。就好比你要吃美食，你必須下廚或者找餐廳一樣，一定要先有行動。把生活中簡單的道理仔細的連結一下，你會發現一切都是自然的輪迴，得失的必然。我每次這樣連結的時候，都能改善情緒和想起：人生哪能都如意，萬事只求半稱心！

活著需要勇氣更需要智慧，總不能歲月流逝你還一直活在天真的童年。一切的不友善、欺騙、惡意、猜疑、傷害，不會因為你排斥而不會發生。誰的一生沒有風雨？當壞事情發生，壞情緒來襲的時候，我們總是容易掉進情緒的陷井裡而忘記了“觸底”的常識。比如一對戀人在分分離離之間糾纏、在患得患失之間痛苦，等到有一方真的走了，這時候，痛苦其實是到底了，剩下的應該只有療傷，事情其實變簡單了，但是我們大腦的覺察系統被情緒左右了，然後情緒又把我們帶到誰對誰錯的過去，在回不去的過去裡苦苦哀傷。過去已經過去了，事實已經不能改變，多大的傷痛它都到底了。到底了，自然就會慢慢好起來，如果我們覺察到這一點，認清楚有些事情糾纏在對錯之間已經毫無意義，好比你走在大街上摔了一跤，你本能反應就是馬上爬起來，而不會趴在馬路上分析為什麼路不平。把重心放在我該怎麼重新開始，用規劃未來去分散傷痛的注意力。翻翻書包，找出那些：柳暗花明又一村、天涯何處無芳草、你的離去，我的再生，自由萬歲，就一定能為自己找到光明出路。

有些人可能天生就吾性自足的，他們能用良知來判斷事情的對錯，這類人大概不會輕易被情緒左右。我父親的朋友裡有一對街坊鄰里都敬重和羨慕的夫妻，我有幸與他們同住了一段時間，他們的故事一直是我人生經歷中很重要的一頁。先生原是國民黨軍人，後來棄軍從商，太太是家庭主婦，沒有讀過書，家裡除了4個孩子還有一堆親戚，太太雖然沒有念過書，在家裡是一言九鼎的，因為無論事大事小，她一定公正，家裡家外大家都尊重她，她身上有一種魅力，你會不知不覺的想靠近她。有一天我和她聊天，她告訴我一件她們夫妻兩七十年代的故事。說是有一天，先生約了打麻將，說好晚上11點一定回家，結果等到半夜3點回來了，說：輸家要上訴，所以晚回來了。太太一巴掌打過去說：我現在也上訴。兩人大吵起來，先生指著她鼻子說，你動手打我太過份，我們離婚。太太說，像你這樣不重信譽的人，不用你說我也要離婚，這婚離定了，明天就找律師辦。第二天一早，先生先上班了，當時他們有兩個孩子，她告訴我，她背著一個，牽著一個往先生公司去的路上，心裏非常的忐忑不安，這要真離婚了自己該怎麼辦呀？可是昨晚講得那麼絕，不去面子上也過不去，只好硬著頭皮到了先生辦公室。先生看到她就問：你怎麼來了？她說：來離婚呀，你不是要離婚嗎？先生說：你傻呀？昨晚我們氣頭上的話怎麼可以當真，是我有錯在先，答應你早點回家又失言，你也打了我，咱們扯平了，走走走，咱們吃午飯去。她告訴我說：那一刻，我知道我先生是多麼善良的好人，我真不該打他，從那以後，我們再也沒有紅過臉。他們二老已經不在人世了，後半生的故事更感人。他們的故事一直提醒我，自省的重要性。良知人人有，但往往關鍵時刻，情緒又超前了。不管遇到什麼事，學會先檢討自己，我發現每次找出自己的不足之處煩惱都會減輕很多。

抑鬱症的迅速蔓延有點像快速發展的高科技。二十多年前，抑鬱症並不那麼常見，現在發展到身邊總有情緒出問題的人，分別只是嚴重或輕微而已。我覺得原因之一是我們的虛榮心被過度開發了。從前，親朋好友花錢消費不一定好意思逢人炫耀，現在可不一樣，朋友圈幾張照片就可以告知天下。搞得人心難免因嫉妒而開始攀比，誰也不想被别人認為自己能力有限。這種攀比是一種很大的壓力，這種壓力會使人掉進壞情緒的深淵。我見過因為滿足不了太太奢侈的生活而選擇自殺的中年男人，也見過為了購買名牌而借了高利貸的女生，虛榮蒙蔽了我們的心靈。你換個角度想一下，別人花費的時候，我在積蓄，別人遊玩的時候，我努力工作，我的未來一定不會太差，你就會篤定，你就不會想去攀比。我們可以隨便找個人問問：你會不會讓別人毁了你？我相信，百分之百的答案都是：不會！可是現在的情形往往是，別人的幾張照片就讓你坐立難安，情緒起伏，負債累累，甚至因自悲而倒至自毁。細想想，別人炫耀的成本那麼低，就把你給影響了，多傻呀！如果上帝沒有給你指明財富的通道，那咱就告訴上帝：我手上有情緒管理大門的鑰匙！

失望也是讓人情緒變壞的原因之一，要整理清楚問題的根源在那裡。你的期望合理嗎？可行嗎？過高了沒有？尤其是你把希望寄託在別人身上的時候，無論是什麼人，無論有多親近，別忘了，很多時候我們對自己的期望都沒有做到。大部分的父母都有望子成龍、成鳳的願望，那其實是你們夫妻一起編織的美夢和預計的未來，孩子們沒有參與進來一起計劃，孩子甚至不清楚父母對他們的期望有多高。你的失望不能全怪孩子吧？戀人和夫妻之間也是，有一方一定會想：我對你好，你也應該對我好，我的付出你應該明白。問題是，你們之間對怎樣才算好？怎樣才叫付出？標準一致嗎？另一方可能認為，說聲謝謝就已經回報了。這種情形之一，你的失望對方都不知道你為什麼失望。還有就是你認為自己工作很努力，老闆應該賞識、加薪，可是老闆覺得這個職位不值得付高薪，倒不是你不夠好，而是可以找到更便宜的人，從資本家的成本計算公式着想，幹嘛要給你加薪？我們是不是該學會適當的調整心態和目標，別期望太高了。類似灰姑娘和王子的美夢它只活在童話世界裏。現實不會因為你閉上眼睛瞎想就能改變的。盡量懷著歡喜心去付出、去愛，自然可以換來快樂的心情。

無論是聽别人傾訴，還是聽别人生活中的趣事和智慧，都是我最樂意的事情，因為別人的經歷和智慧除了免費之外，可以帶我們走出自己狹隘的思維空間，還很有可能改變我們的性格、習慣、和壞情緒。雖然也有“本性難移”之說，但是不一定的。心態變了，習慣是會變的，幾十年肉食者改吃素的大有人在。我自己是個急性子的人，大半生在急急忙忙中度曰。幾年前去雲南麗江古城旅行期間，聽到一個據說真實發生的故事。一位學者旅居在古城小填上，他每天都會在固定的時間看到一位老太太用非常緩慢的步伐往返古城之間，他就開始觀察這位老人家，幾天之後，他確信老人家的身體好得很，他忍不住去問老人家說：我覺得您身體健康，為什麼您要走這麼慢？老人家笑著反問：我走快點，是去墳墓，走慢點，也是去墳墓，我走那麼快幹嘛？這個故事深深的觸動我。現在我處事、生活都一改風風火火的習慣，不是因為越來越老了，而是內心深處確定：無論去天堂還是地獄，我都不要跑在別人前面。